Sexual aftercare
stare bene dopo il sesso
Dopo avere fatto del piacevole sesso, il corpo e la mente varia la produzione di ormoni, alcuni diminuiscono, come il cortisolo, altri si producono, come la prolattina e l’ossitocina; e si attraversa una serie di cambiamenti fisici ed emotivi. Alcuni provano un piacevole senso di relax, altri invece provano stanchezza o addirittura malinconia, una condizione nota come post sex blues. Per questo motivo, la sexual aftercare è fondamentale per stare bene dopo il sesso e garantire un’esperienza positiva e appagante.
Ma cosa significa prendersi cura di sé e del proprio partner dopo aver fatto l’amore? Dalle coccole al sonno dopo il sesso, fino alla gestione del desiderio dopo fatto sesso, esploreremo tutto ciò che serve per vivere al meglio il post-intimità. Inoltre, analizzeremo come il cibo, il movimento e la meditazione possano influire sul recupero fisico ed emotivo dopo il sesso.
Cos’è la sexual aftercare e perché è importante?
La sexual aftercare è un insieme di gesti naturali che si fanno dopo del buon sesso, e che aiutano a rilassare i partner, riequilibra le loro emozioni e ne rafforzano il legame. Si tratta di un’abitudine che porta beneficio per chiunque voglia stare bene dopo il sesso e migliorare il proprio benessere di coppia.
Benefici della sexual aftercare
- Favorisce una connessione emotiva più profonda tra i partner.
- Aiuta a prevenire il post sex blues, evitando sentimenti di tristezza o distacco.
- Riduce la stanchezza dopo il sesso favorendo un rilassamento completo.
- Contribuisce a una migliore qualità del sonno e a una sensazione di appagamento.
- Supporta il recupero fisico e aiuta a mantenere alti i livelli di energia.
Cosa fare dopo fatto sesso: le migliori pratiche per stare bene
Per stare bene dopo il sesso è importante distendere il corpo e la mente con qualcosa di pratico che aiuta a migliore il benessere dopo il sesso; ecco alcuni suggerimenti:
1. Le coccole: un gesto semplice ma potente
Le coccole sono il primo modo a cui si pensa per prolungare il piacere e rafforzare il legame emotivo con il partner. Il contatto fisico aumenta la produzione di ossitocina, l’ormone dell’amore, favorendo una sensazione di benessere e tranquillità. Stare bene dopo il sesso con un semplice abbraccio è una efficace pratica che può avere effetti benefici sulla salute mentale e sulla qualità del rapporto.
2. Idratazione e cura del corpo
Dopo il sesso, il corpo ha bisogno di recuperare liquidi. Bere acqua aiuta a evitare disidratazione e affaticamento. Fare una doccia insieme è un momento di intimità e rilassamento, oltre che una buona pratica igienica. Un bagno caldo con oli essenziali rilassanti come lavanda o camomilla potrebbe essere un rilassamento eccitante.
3. Il sonno dopo il sesso: dormire o restare svegli?
Provare sonno dopo il sesso è una reazione naturale per molte persone. L’attività sessuale rilascia endorfine e prolattina, ormoni che portano rilassamento e sonnolenza. Altre persone provano un aumento del desiderio di conversazione e movimento. L’importante per stare bene dopo il sesso è rispettare i bisogni di entrambi i partner, trovando equilibri di intimità.
4. Parlare delle sensazioni vissute
Condividere emozioni e sensazioni può rafforzare la connessione con il partner. Parlare di cosa è piaciuto e cosa ancora può piacere e intrigare, migliora la costruzione di una relazione aperta e soddisfacente. Comunicare ed esprimere sincerità aiuta a gestire insicurezze e dubbi, migliorandi la fiducia di coppia.
5. Gestire il desiderio dopo fatto sesso
Dopo avere fatto sesso le sensazioni che si provano sono differenti tra le persone. Alcuni provano appagamento e si sentono sazi e soddisfatti, altri cercano ancora attenzioni e benessere stimolante. Capire il proprio corpo e quello del partner è essenziale per stare bene dopo il sesso.
6. Mangiare per recuperare energia
Dopo il sesso, il corpo ha consumato calorie ed energia. Consumare snack leggeri e salutari, come frutta, noci o cioccolato fondente, può aiutare a riequilibrare i livelli di zucchero nel sangue e a recuperare le energie perse.
7. Attività fisica leggera e stretching
Dopo il sesso si può sentire tensione muscolare e avere bisogno di rilassare il coprpo per prevenire eventuali dolori. Stretching o yoga possono aiutarti. Puoi fare anche una passeggiata per ossigenare il corpo e favorire un rilassamento completo
8. Praticare la meditazione o la respirazione profonda
Il post sesso potrebbe prottare a sentirsi euforici, o al contrario provare un senso di vuoto emotivo. Praticare esercizi di respirazione profonda o meditazione può aiutare a mantenere l’equilibrio interiore e a stabilizzare le emozioni.
Post sex blues: perché a volte ci si sente tristi dopo il sesso?
Il post sex blues è una condizione caratterizzata da un senso di malinconia o tristezza dopo un rapporto sessuale, anche quando l’esperienza è stata piacevole. Le cause possono variare, tra cui:
- Fluttuazioni ormonali.
- Esperienze emotive intense.
- Insicurezza o vulnerabilità legate all’intimità.
- Aspettative non soddisfatte.
Per combattere il post sex blues, è utile dedicarsi a momenti di relax e cura reciproca, senza giudicarsi per le proprie emozioni.
come stare bene dopo il sesso?
Prendersi cura di sé e del proprio partner dopo il sesso è fondamentale per un’esperienza intima appagante e completa. Dalle coccole al sonno dopo il sesso, passando per il dialogo e la gestione delle emozioni, ogni piccolo gesto può fare la differenza. Se vuoi evitare la stanchezza dopo il sesso o contrastare il post sex blues, prova ad adottare pratiche di sexual aftercare per rendere il post-intimità un momento di connessione e benessere. In fondo, il piacere non finisce con l’orgasmo: la vera intimità continua anche dopo.
